7分钟健身软件是一款可以帮助用户每天锻炼7分钟，坚持住就可以锻炼出好身材的手机应用，软件中的运动项目是非常多种的，用户可以自己选择喜欢的运动项目进行跟练，用户还可以在这里进行上传自己的锻炼视频让专业人士进行点评，对这个软件感兴趣的小伙伴可以自行下载。

7分钟健身推荐理由

1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。

2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。

3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。

5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。

6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。

7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。

8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。

9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。

7分钟健身APP特色

1、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。

2、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。

3、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。

7分钟健身APP亮点

1、可记录每天的运动步数，计算每日消耗的卡路里、运动距离和时间。

2、智能化的定制服务，你可以自由的选择适合自己的训练计划进行训练。

3、诸多高清的视频教学课程随便打开观看，更好地在线学习健身知识。

4、多样的运动场景随时选择，如行走、跑步、健身、瑜伽、骑行等等。

7分钟健身APP功能

1、可以协助用户每天来坚持运动，消耗的卡路里数量可以及时记录。

2、每天坚持打卡运动时间非常自由，步数都会很精准详细的记下来。

3、在线拟定合适的运动计划，每天运动的数据都有更为具体的记录。

4、线上了解自己每日的具体运动数据，能够更科学合理的锻炼身体。

7分钟健身APP详情

1、随时随地锻炼，无需器材

2、每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯

3、与好友竞赛，收获更多鼓励和支持

4、从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就

5、根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼

6、操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐

7分钟健身APP优势

1、打开并登录app后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

3、再确定下自己的锻炼时间

4、接着就可以开始7天的免费试用

7分钟健身APP测评

1、根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效

2、访问所有锻炼和超过200项练习，锻炼项目更丰富

3、从认证私人教练那里获得专属支持和指导