1、高敏感不等于内向型，有部分外向型的选手也属于高敏感人群。

2、高敏感型的人不仅擅长想象可能的结果，还常常会臆想出可能出现的问题。

3、如果你是一个内向人，你会发现自己对关于物质的肤浅话题丝毫不感兴趣。但你很乐意与人进行有深度的交流，不管是一对一的对话或是小团体内的交流。

4、不要因为自己符合高敏感型的几条特质就定义自己是一个高敏感型的人，这样给自己打标签的方法容易陷入极端，给自己设限。

5、高敏感的人担心得不到他人的喜欢。但你会发现即使自己表现得不好，大家也会喜欢你。反而是伪装得太多，大家就会远离你。

6、我是一个很难相处的人，但是如果我努力去讨好别人，他们可能就不会离开我了。这样的低自尊往往和对自己的高要求相对应，简直又是一个恶性循环。

7、如何说不：我很乐意帮你看孩子，但是只能到晚上9点，因为我还有别的事情要做。

8、你会发现拒绝能帮自己鉴别身边真正的朋友，到底是因为我这个人，还是我能帮他所做的事让他把我当成朋友。

9、当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人期待的样子”，而是慢慢将真正的自我表现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。

10、允许自己偶尔，做一个自由而无用的灵魂。

11、学会说“不”，是敏感者们必备的生活技能。

12、当你在内心挣扎如何才是最优解的时候，将内心的挣扎说出来，可能问题就已经解决了。

13、输入大脑的信息有80%是通过我们的眼睛输入的，如果我们闭上双眼，就可以屏蔽大部分的信息输入。

14、几乎每晚躺下之前，我都会花点时间写东西或画画。因为这可以让我为这一天画上句号，这可以帮助我睡得更安稳。

15、许多高敏感者对水情有独钟，无论是喝水或是在水边散步或是在水里游泳，对我们都是极有好处的。

16、高敏感者大脑反应的时间要更长一些，当下不能立即做决定的时候，可以跟对方说：我需要一点时间来思考你刚才跟我讲的东西。

17、搭讪的学问：重要的不是你说了什么，而是你说话的语气，让对方感觉安全，可以跟你进行进一步的交流。

18、清楚得说出“不”、“我不想做”、“我不接受”比直接表达愤怒更有效。

19、很多高敏感者长期挣扎于焦虑情绪中，他们谨慎小心，中规中矩。

20、有时一些疲惫来源于内心的痛苦和悲伤，是无法通过睡觉来摆脱负面情绪的。

21、让自己心情up一点的方法也很简单，定一些小目标，比如做顿晚饭。

22、最重要的，你要喜欢上作为高敏感者的自己，合理安排自己的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。

23、如果你的伴侣是一个外向活泼、复原力极强的人，同时她还能尊重你的敏感型人格，那么你会发现你们的结合会带来许多优势。

24、五大人格：神经质、外向型、开放型、宜人型和尽责型。

25、高敏感者的疼痛阈值比普通人低，另外他们也倾向于把事情想得更深，喜欢反思自己的生活。

午睡最多睡半个小时，否则睡太久头会很沉。

来一次户外野餐，而不是去咖啡店、餐厅，这对高敏感者可能是更合适的。