《自控力》读后感800字：

备受争议的冥想法：

《自控力》这本书的内容，它汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见。意志力直到今天都是一个人最突出的优点，事实证明，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福；意志力是天生的，但也可以通过训练大脑来增强和塑造意志力，如何训练你的大脑？凯利提到了备受争议的冥想法，冥想法已经被科学家证明，是确实可以增加大脑灰质的，大脑灰质是什么？它是信息处理的中心，增加灰质能帮助我们提高自我意识，更好地对外界信息进行反应和处理。

“三思而后行”的能力：

意志力的本能是什么？凯利提出：是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的能力，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出克制的应对反应，帮我们放慢速度，抑制冲动。

意志力失效的五个原因：

凯利.麦格尼格尔教授提到意志力失效的五个原因：一是我们在行善之后容易允许自己犯错；二是我们容易误把渴望当幸福；三是情绪低落会使人屈服于诱惑；四则是现在宣扬及时行乐的经济学；五是意志力薄弱是会传染的。

意志力传染主要有三种形式，这三种形式很容易让我们的意志力失效，一种是无意识的模仿，比如烟民看到别人在抽烟的时候，自己也会想抽，然后交谈中的人，如果是一个交叉双臂，很快另一个人也会交叉双臂；二是情绪的传染，通常在朋友和家庭中传播；三是“目标传染病”看到别人屈服时，我们的大脑也可能受到诱惑，放弃自己的坚持目标。

尝试包容、接受自己的想法和感受：

心理学家通过实验说明，越想通过抑制想法来抵制诱惑，受到的不良影响就越大；如果我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢？我们可以尝试包容它们，接受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。第一直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避；第二不要马上试着转移注意力；第三可以再深一层地去思考，其实这种想法和感受并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了；第四：时刻记住自己的目标，不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量！作者：庄燕