《国际超模的极简瘦身课》读后感1000字！

作者：西达雅

全天下的女人们都有一个共同的话题，那就是减肥。几乎没有哪个女人觉得自己是瘦的，即便只有80斤，照镜子的时候也会感叹自己肚子上的肉肉怎么那么多。

于是乎，减肥、瘦身成了女人之间亘古不变的话题。怎么减肥才能又瘦又美？大部分人的一闪而过的念头估计是——节食。

不得不承认的是，一段时间的节食能看到体重的显著降低，但是节食带来的危害也不可忽视。

曾经的国际超模李霄雪就说，自己为了上T台好看，一直采用节食的方法，企图瘦成“衣架子”，最终导致了自己身体的严重亏损，头晕、失眠、月经不调、营养不良、低血糖、浑身乏力等等问题接踵而至。她说：“这世界上有很多奢侈品，但最昂贵的就是你自己的身体。”

真正想要瘦得美、瘦得健康，其实真正的做法是健身。

但是，许多人都觉得健身很难，一方面不清楚如何开始健身，是否要投入一大笔开支，到健身房办卡、请个私教。另一方面是坚持健身很难，很多人在健身房办了年卡，一年到头就去了几次，既浪费钱，又让自己自责不已。

李霄雪也是一样，她从零开始学健身，踩了很多坑，也收获了很多，最后一步步从国际超模成了超模教练、一线明星私教。后来应邀参加湖南卫视《天天向上》、北京卫视《我是大医生》等栏目，向广大爱美爱瘦的女性朋友传播健康的瘦身理念，讲述极简瘦身方法。

2019年，她在网络平台录制发布国际超模瘦身课程，课程一上线就迅速受到各大平台追捧，在十点课堂更是创下了三天破万的销售记录。

李霄雪所创作的《国际超模的极简瘦身课》一书就是她极简瘦身课程的精华。

在书中，她带领我们通过五个时期循序渐进的极简瘦身课程，改变传统瘦身理念，掌握科学健身方法，帮助我们轻松完成又瘦又美又健康的目标。

书中讲述了五大瘦身关键期：激活期、松动期、重建期、养成期、提升期，由易到难，很适合新手开始学习。

激活期是第一关键期，目的是让让身体进入一个好的状态，为下一步的健身做好准备。这一时期的主要健身动作都巧妙调动了全身的主要大肌群，只有大肌肉群活跃起来，各关节灵活起来，身体才能进一步适应强度更高的健身运动。

松动期是第二关键期，在激活全身细胞、消耗大肌肉群热量的同时，做一些小肌肉群的突击训练，可以全面减脂，脂肪变少了，塑形的效果才更好。

重建期是第三关键期，这一时期主要练习一些复合型动作，消除圆肩、驼背等问题，重塑小蛮腰。

养成期是第四关键期，这一时期开始加大塑形练习，通过增肌和减脂的结合训练，让身体各部分的肌肉比例更协调、更均匀。

提升期是第五关键期，主要解决的是我们大部分女生都会遇到了两个体态问题，一个是含胸驼背，一个是盆骨前倾。一味的瘦并不是最美的，只有体态也练好了，才能让我们的气质大打折扣，成为名副其实的“衣架子”。

这五个关键期的训练，每一个都被细分为五个阶段，动作由简单到复杂，强度由低到高，让我们的身体能够逐步适应，慢慢进阶，这就好比打游戏升级一样，每一步都有改变，每一步都有标记，让人充满成就感。

最后，不得不说的是，书中贴心地将每个瘦身期间的餐单都列了出来，很多人因为瘦身而节食，错过了很多美味，当然也错过了很多人生的乐趣，但其实只要能够坚持健身，边吃边健康地成为“易瘦体质”并不是不可能。

健身改变的远远不止是我们的体型，它还会改变我们的作息、饮食，改变我们对于自己的期待和看法，改变我们看待事物的角度和心理。

总而言之，用《国际超模的极简瘦身课》书中一句话概括就是：“从零开始学健身很难，但是只要开始了，并且坚持下来，那么对于自己是莫大的好处。”