《与内心的恐惧对话》读后感3000字！

作者：紫荷

生活中，每个人的内心都或多或少有过恐惧。明明渴望一份爱情，可当爱情降临时，又会去抗拒它、怀疑它；明明是一个很优秀的人，却处处怀疑自己的能力……

这份让人无所适从、孤立无援的恐惧来自何方呢？直到我遇到了《与内心的恐惧对话：摆脱来自亲人的负能量》（以下简称与内心的恐惧对话）这本书，才知道了答案。

《与内心的恐惧对话》，是由美国著名边缘性人格障碍专家兰迪·克莱格和心理治疗师保罗·梅森两人合著的。兰迪·克莱格还著有《与内心的恐惧对话：实战攻略》和《边缘性人格障碍患者家庭实用指南》。

《与内心的恐惧对话》是一本写给边缘性人格障碍者的亲人、朋友及其他受到影响的人疗愈之书。让我们了解恐惧的根源，从而找出治愈创伤的方法。

01、行走的暴风雨：认识边缘性人格障碍

莹莹是一位很优秀的姑娘，香港大学毕业后，拥有一份不错的工作，也深得领导赏识。

可是，这样优秀的人，却时常怀疑自己的能力。她和男友是高中同学，相识相恋多年。这份感情，让她有一种行走在蛋壳上的感觉。相恋之初，两人的感情很好。男友称她才华横溢，集美貌与才华于一身。可是后来，男友的脾气越来越暴躁，声音轻了他说像蚊子声音，声音大了他又说莹莹在发脾气，声音不高不低，他会说敷衍，质问她是不是想分手。

前一刻还表现得柔情蜜意，下一刻恨不得撕成碎片；刚刚赞美她优秀，转眼大吼大叫，说她卑鄙，是祸根。

男友一面说着很爱很爱她，一面用自杀来胁迫她。她不明白，一个聪明且受过良好教育的人，怎会表现得如此不可理喻。可怕的是，她逐渐接受了他眼中的现实，不能信任自己，成为一个低自尊者。后来，心理医生告诉她，并不是她有问题，而是她男友有问题，她男友的行为是典型的边缘性人格障碍特征。

边缘性人格障碍患者，最突出的特点就是具有“非黑即白”的思维。

在任何一个具体的时刻，一个人或“好”或“坏”，没有中间过渡的灰色地带。当出现问题时，他们认为只有一种解决方法。比如，当一位患者被分配了一份她不喜欢的工作时，她的解决方法就只有辞职。对一位患者来说，人际关系必须区分得一清二楚，这个人要么是朋友，要么就是敌人。

第二个特点就是没有界限感。

通常，我们会随着时间推移，在不同的环境中，通过不同的人，感受到一个持续统一的自我，而边缘性人格障碍患者，却无法体验到这种自我的连续性。

可是，边缘性人格障碍者就像金鱼的记忆只有7秒一样，也只有短期记忆。他们一会儿觉得自己很漂亮，一会儿觉得自己很丑；一会觉得自己有价值，一会又觉得自己没有价值，活着没有意义。

他们缺乏对自己基本的认知，也缺乏对他人的统一认知。所以，不管是对自己还是对他人，边缘性人格障碍者都很难设置与恪守个人边界。

他们认为，完美的亲密关系不应该有任何边界，要么完全融为一体，要么就完全孤独一人。一个没有边界的人生是很恐怖的，他们感觉不到自己是谁，也感觉不到自己的存在，这种内心空虚的恐惧感时刻浸蚀着他们，无法控制住自己的情绪，带来的结果是疯狂反击。

对内，他们可能做出自残行为；对外，他们可能失控而冲动的愤怒、批评与指责别人。几乎所有的非边缘性人格者都表示，他们在生活中总能感受到边缘性人格者的情感勒索。

02、设置界限，改变边缘性人格者对亲密关系的影响

“非黑即白”的思维，让边缘性人格者总在极端完美和贬低之间切换。由于没有界限感，边缘性人格者沉浸在随时被抛弃的恐惧中，他们会采取控制、恐吓、折磨等手段，寻找存在感。

莹莹男友有一个不幸的童年，莹莹对男友有一种想要救赎的感觉，也许自己忍着他、满足他，就能够治愈他内心的创伤。可是，边缘性人格障碍是一种病，并不是言语就能治愈的，想不想改变、要不要改变，取决于她男友。

而男友过度的批评和责备，会跨过一般人的底线，变成言语虐待。情感虐待会直击一个人的内心，就像洗脑似的，一点一点消磨掉受害者的自信心、自我价值感、自我认知，受害人会变得负疚，陷入情感困境，最后接受边缘性人格者的思想和感觉，觉得自己就是他人口中那样的人。

这种亲密关系，如同乘坐过山车。在赞美声中，攀上令人目眩的高峰；再突然地，令人绝望地跌下深谷，饱受打击；然后曲折地、不合逻辑地循环反复，急停之后，是空寂、沉默、平淡地结束。

可是，带来的伤害也是巨大的，孤立、低自尊、恐惧（包括对未知的恐惧，对未来的恐惧），会影响着受害者以后的生活。庆幸的是，虽然莹莹无法改变男友人格障碍本身，但她有能力从根本上改变他们这段亲密关系。

在书中，作者提供了几种技巧：1.照顾自己；2.摆脱情绪困扰；3.用倾听去沟通；4，用爱设置界限；5.强化正确行为。

卡里·纪伯伦在《先知》中写到：神殿里的柱子，也是分立在两旁；橡树和松柏，也不在彼此的荫中生长。边缘性人格障碍者需要他们的朋友和家人保持稳定而清晰的态度，不排斥他们，也不压抑他们。他们需要你能够让他们照顾自己，不要越俎代庖。帮助他们最好的方式就是先照顾好你自己。

尊重自己的选择，对自己的行为负责，认识自己的处境，设置界限，磨炼技巧。如果莹莹想留在男友身边，必要时也要为自己进行心理咨询，以确保不会在陪伴中失去自我。同时，也应该认识到，自己不是神，弥补并不是你的责任，要下决心去过自己的生活。

设置和维护界限是非常重要的。界限就像一枚鸡蛋的蛋壳一样，塑造出你的样子，保护你。个人界限不是控制或改变他人的行为。读后感www.simayi.net界限与他人无关，只与你自己有关，与你需要如何关爱自己有关。具有健全情感界限的人能够理解和尊重自己的思想和感受。他们尊重自己，尊重自己的独特性。界限能够帮你界定自己是谁，界限为你的生活带来秩序，界限能让你感到安全，健全的界限会促进亲密感而不是羁绊。

安妮·凯瑟琳在《界限：我始你终》一书中表示，“说‘不’的权利能够强化情感界限。说‘是’的自由也会强化对情感的尊重，对差异的接受和对表达的许可。”

关于如何设置和维持界限，在书中作者给出了非常详细的介绍。

03、坚定地做自己

正如译者所说：《与内心的恐惧对话》不是一本心灵鸡汤，也不是情绪发泄和控诉，而是一步一步、切切实实地教给你很多切实可行的、实用的、专业又科学的方法，让你能清清楚楚看到自己的局限和困境来自何处。当一个人知道自己的来处——“你从哪里来”，自然知道“将往何处去”。

每个人都有权保有自己的观点、思想和感受。无论好坏、对错，它们都是自己的组成部分。

你可以不同意他人的看法，别人也可以不同意你的看法。我们的目的，不是控制他人的行为，而是坚定地做自己，从内心开始改变。

当一个人的力量不是来自外部赋予，而是来自于自己的内心深处时，那它就会是最强大、最无法动摇的能量。

可以说，《与内心的恐惧对话》达到了它的目的，这本书将帮助非边缘性人格者建立起内在能量，以摆脱来自亲人的负能量，从而获得重生。