《自控力》读后感2000字

《自控力》面对可能已经失控的生活，你可以用10周时间来改变！

去年到今年，新闻上已经爆出多个年轻人熬夜猝死的事例和因为不良借贷引发的悲剧。每一次我们都说这是个例，然而大多数人还是认为有必要将自己的生活按照规律性的作息和自控，将其重回正轨，这说明还是有很多类似熬夜一族和借贷一族意识到自己的生活出了一些状况。

这种时刻如果你也觉察到你的生活方式已经偏离了我们说的比较正常规律性的大众生活，那就要警醒了，看看是否有必要借助意志力的调整将其重新作出规划、拉回正轨。

01、为什么你的意志力薄弱，而别人就好得多？——意志力可以通过训练增强或改善的。

我们经常会看到关于某个人在成年之后面对的意志力方面的控制不以为然，享受着充分的自由，但是这种自由是以牺牲其他方面的代价作为交换的，比如失去健康、财务崩溃。

掌控生活，说起来容易，做起来真的需要付出很多的耐心和努力。

村上春树，日本著名作家，三十岁之前开的有咖啡馆，还做了其他的一些生意方面的事情，后来决定要写作，就把咖啡馆关掉了，其他的所有可能干扰到写作的事情全部解决好，之后基本上他就只做两件事情：写作和跑步。

时至今日，他的成绩我们看得见，他写的书《当我跑步时，我在想些什么》谈到了自己的心路历程，只能说你把时间和精力花在哪里，就会在哪里得到生活给予的回报。

著名作家严歌苓也是自律到可以为我们做典范的名人之一，每天固定至少要写7000字，不管这一天有多忙、是不是有朋友聚会，严歌苓老师的笔记本电脑是不能离开自己一整天的，朋友聚会她也有可能抱着自己的笔记本电脑跑到一边去把当天的任务敲完。正是因为这样的自律，才有了严歌苓一年至少出产一本长篇小说的记录，不仅高产还高质，这个也是严氏特产了。严歌苓老师的自律还体现在对身材的控制上，众所周知，严老师年轻时在部队文工团做舞蹈演员，对个人的形象气质方面的要求都很高。

严歌苓老师和演员钟楚曦在一起合影

我看到书中对意志力的解析，自我反省，在意志力的控制方面也做得不好，总是被自己的临时想法、突如其来的情绪以及变本加厉的欲望所支配，很多时候是比较冲动地决定了自己的时间和金钱花费在哪里，而不是比较严谨审慎地去面对自己的生活。

02、我们可以借助后天努力去纠偏，训练自己的意志力，使自己在自我管理上更上一层楼。

对于和我一样还在感慨，自己太过随意地生活的小伙伴们，完全可以借助这本书在10周内做个训练，也许可以让我们在生活改观的同时，离梦想更进一步。

也许你也像我起初臆测的一样，以为书中要求我们自律就是要做苦行僧，其实还真不是。对于一个要坚持很久的愿望或者梦想来说，如果一味地要求自己去死磕，内心却痛苦得无以复加，那这样的所谓“自律”某一天是一定会崩盘的。

我们更应该把所谓的自律借助意志力的训练拿来做个复盘，看看自己以前散漫的原因在哪里，自己想要达成的目标又是什么，借助这本书，给未来10周内的自己打上一个标签，争取将分解到每个星期的任务变成常态化的训练项目。

比如我们可以借助压力来让自己获得更高的执行力。大家可能都有类似的经验，就是在参加一个几天后就要举行的演讲比赛的过程里，我们就会全神贯注在这场比赛上，不需要别人去督促你，你也会去自己坚决执行每天练习的任务。

为什么？因为恐惧感。换句话说，你不愿意在大庭广众之下丢丑，你无法想象众目睽睽之下，站在台上的你一个字也说不出来的尴尬的样子。

为了能避免此类状况发生，你会自觉地将任务分解到每天去进行练习，以迎接几天后隆重举行的盛大的赛事。

这也是为什么书中强调“乐观给我们动力，但是少许的悲观反而能帮助我们取得成功。”

03、将自己的交往放在更为真实的人群中，用认同感帮助自己获得更大的成就感。

不知道还有多少人记得多年前的富士康企业员工无法认同自己企业的文化，在工厂流水线上工作太久，出现了轻生的倾向，读后感www.simayi.net一个人的行为影响了一片。就像这样，缺乏企业文化造就的凝聚力时，在无法更多地和外界的人员达成社交上的真实情感上的连接时，我们更容易在背景相似的人群中得到群体认同感，和强心理暗示作用。当然，后来的企业都在此事件的影响下，紧锣密鼓抓起了企业文化的建设工作，收到了不错的效果。

这也是我们提倡年轻人不要过于宅在自己家中的原因，脱离了大众群体，个体的生存上的状态很容易松懈下来，一旦这种松懈蔓延开来，你个人的斗志都会被其瓦解掉。再出现一些群体中逃离社会的例证出现，个体就非常容易受到这种行为的感染。

另外，我们需要了解商业发达的今天，零售业的推广策略上的心理暗示作用。逛超市的时候，估计很多人是有体验的，原本只想买瓶水，看到有促销活动，原本只有一项的购物计划很可能在我们出超市时就变成了7-8项之多。这就是欲望上被开启了某个暗示点，但是各有利弊，这种与人群的链接，会让你更有精神上的活力，也更容易反过来刺激自己要去努力获得更好的生活。

04、对内接受自我，对外控制行动——开启你的10周自控力养成课程吧，你会获益良多。

一个人最好的状态就是接受自我的本真的样子，可以接受个别时刻我们是焦虑的，也可以接受个别时刻我是放纵的，我们不必要一定要拧着劲儿将自己所有的欲望和想法扼杀掉，也不要一旦自己想要放松下来时就给自己非常强烈的负罪感的暗示。

你要知道，所有的人，都是在心态放松的状态下，会更为平静和高效。

我们只需要在这10周内按照你的预期目标，跟自己养成对话的习惯，去按照作者建议的观察和体会自己最想要的是什么？最不能接受的自己是什么样子？把自身产生的欲望平静地进行审理，驾驭你的欲望上的冲动，不管是针对购物还是放纵，想办法真正理解自己的需求，并将这个状态产生平移或者是拖延即可。

对内接受自我，对外控制行动。先将那些不好的习惯按下暂停键，我们再慢慢与自身达成和解，用10周时间，每周实现一个循序渐进的小目标，相信我，你会获益良多的。