提高情绪粒度,细化情绪等级!
那么,我们该如何去提高自己的情绪粒度呢?巴瑞特教授给出的一个建议是,去尽可能多地掌握和情绪概念相关的词汇。比如说,同样是表示糟糕的情绪,就可以有生气、愤怒、惊恐、暴躁、窘迫、焦虑等等。但是,光是知道这些词还不够,更重要的是,你还要知道这些词具体表达的是什么意思,去体会它们之间的那种细微的差别。再次出现类似的情况时,你就可以看看哪种概念,更符合你当前的感受。
关于掌握更多的情绪词,你可能还会有些感觉,那就是母语对我们来说太过熟悉了,我们每天都在用,反倒不太容易体验到情绪词汇之间那些细微的差别。这种情况又该怎么办呢?巴瑞特教授还给我们提供了一个升级版的方法,那就是去学习外语中的那些表示情绪的词。
比如,英语中有个词叫做wanderlust,意思是想要探索世界的强烈渴望。你如果正在准备托福、雅思考试,准备出国读书;又或者是在忙碌的工作之余,抽出时间读书、听课,你虽然很辛苦,但是让你坚持下去的那种情绪和感受,可能就是这种想要探索世界的强烈渴望。还有个词叫做eudemonia,它的意思是,因为理性而积极生活,所带来的那种幸福感。
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