看知乎别人推荐去看的说这本书挺好去看了一下，基本上是理论很充分的一本书，大家应该去看下这本书扫下盲。

书里的一些经历跟我就很像，在这里提醒一下大家过度节食和过度运动都会伤害身体，曾经有一段时间我的月经特别少我还不知道是怎么回事看了这本书才知道，原来是我的热量已经维持不了我的身体了，导致我的身体没有条件去孕育后代，身体就认为既然不需要孕育后代了，那排卵就没有必要了，不排卵也没有必要来月经了，只能说它真的是太聪明了，基础代谢是每天躺在床上一动不动并且情绪平静的情况下产生的消耗，过度节食就是越减越胖，减掉了瘦体重反弹回来的全是脂肪越来越胖，书里大部分都是理论，我一直在期待模块化饮食的那个表和具体的食谱。

看完以后基本没讲，全是理论，好多我都知道的，但是如果不知道的朋友可以去系统的了解一下，减肥不难，保持才难，如果想每周一斤每天要有1000的热量缺口，太难了，食谱更难制定，大多数人瘦不下来都是饮食存在问题，这本书适合喜欢节食的人看，节食可以一阵子但是你不可能一辈子。